Hot 이슈

?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 첨부

지방의 누명 2부(고지방식 다이어트 성공기) 2편 - MBC 스페셜 밥상의 상식이 뒤집다.


지방의누명2부092.jpg

비만과의 전쟁을 벌여온 4명의 사례자들. 저탄수화물 고지방 식단에 도전해보기로 했습니다.

지방의누명2부093.jpg

때가 됐다고 해서 밥을 먹는 게 아니고

지방의누명2부094.jpg

내가 원할때 원하는 만큼

지방의누명2부095.jpg

배고프면 먹는 거예요

지방의누명2부096.jpg

첫번째 팁 하루 세끼가 아니라 배가 고플때 식사를 한다.

지방의누명2부097.jpg

식사할때 중요한게 계산하기 시작하면 복잡하잖아요 계산 안하는게 좋아요

지방의누명2부098.jpg

두번째 팁 탄수화물류는 물론 당분이 있는 조미료나 과일 간식도 제한한다.

지방의누명2부099.jpg

땅안에서 자라나는 채소들은 탄수화물이 조금 더 많아요 감자 고구마 이런 것들은요

지방의누명2부100.jpg

세번째 팁 되도록 뿌리채소를 피하고 잎채소를 먹는다

지방의누명2부100-1.jpg

24시간 식단 상담

지방의누명2부101.jpg


지방의누명2부102.jpg


지방의누명2부103.jpg


지방의누명2부104.jpg


지방의누명2부105.jpg


지방의누명2부106.jpg

안녕하세요 반갑습니다.

지방의누명2부107.jpg

지금 드신 음식들을 보면 달걀에 채소와 토마토를 주로 드시는 것 같아요

지방의누명2부108.jpg

식전 들기름 또는 올리브오일 2스푼

지방의누명2부109.jpg

채소도 충분히 드시면 좋은데 끼니때마다 계속 이렇게 많이 들어가잖아여

지방의누명2부110.jpg

채소와 고기는 따로 먹는게 좋아요

지방의누명2부111.jpg

저녁에는 샐러드 낮에는 고지방식 이런식으로

지방의누명2부112.jpg

추어탕입니다.

지방의누명2부113.jpg

추어탕에 넣은 이것 치즈입니다.

지방의누명2부114.jpg

맛있겠죠 맛이 없을 것 같아요?

지방의누명2부115.jpg

느끼할 것 같아요

지방의누명2부116.jpg

밥은 드시지 않고 반찬을 좀 더 줄이고 탕으로만 이렇게 드시면 좋을 것 같고

지방의누명2부117.jpg

식이 프로젝트 2주차

지방의누명2부118.jpg

설탕무첨가

지방의누명2부119.jpg

다른 성분은 비슷한데 탄수화물하고 당이 반이에요 탄수화물 6g 당 6 g

지방의누명2부120.jpg

예전에는 그냥 이름 보고 믿고 먹었고 성분 같은 건 전혀 안봤었어요

지방의누명2부121.jpg

무엇보다 예민해진 건 화학첨가물과 설탕입니다.

지방의누명2부122.jpg

전혀 안들어갔을거라고 생각한 음식에도 많이 들어가 있던데요.

지방의누명2부122-1.jpg

오늘 미정씨의 첫끼 식사입니다.

지방의누명2부123.jpg

첫날은 정말 아무것도 안 먹고 버터에 삼겹살 구운 것만 먹었어요

지방의누명2부124.jpg

밥 차리시다가 시어머니가 제국 떠주시면서 버터 꺼내줄까 버터 넣어야 하지 너 

지방의누명2부125.jpg

전에 했던 다이어트는 제가 참고 견디고 이랬던 다이어트였는데 이거는 뭐 굳이 먹고 싶은것 참고 그러지 않아도 되는

지방의누명2부126.jpg

치즈와 버터를 넣은 설렁탕

지방의누명2부127.jpg

오겹살

지방의누명2부128.jpg

와우 이렇게 먹고도 진짜 살이 빠질까요?

지방의누명2부129.jpg

10일정도 지났는데 몸에 변화나 느껴지는게 있으세요?

지방의누명2부130.jpg

컨디션은 어때요? 다 좋아요 그냥 약간 밥을 못먹어서 기운이 없는 것 같은데 혼자 느끼는 건지는

지방의누명2부131.jpg

밥을 못먹어서 기운이 없는 듯하다?

지방의누명2부132.jpg

끼니마다 그렇게 고기를 먹고도 힘이 없다고요? 다른사름들은 어떻까요?

지방의누명2부133.jpg

한 3-4일은 변비가 생기더라고요 그래서 막 어떻게 해야하지 싶어서 코코넛오일을 생으로 마시고 그랬어요

지방의누명2부134.jpg

나가서 걷는데 밥 먹고 나가서 한 시간 정도 지났을 때였는데 몸이 되게 힘이 달린다고 해야하나 그런 느낌이

지방의누명2부135.jpg


지방의누명2부136.jpg

탄수화물에서 우리가 섭취할수 있는 중요한 것중 하나의 요소가 식이섬유라는 부분이 있거든요,.

지방의누명2부137.jpg

수분 부족 그리고 염분 부족 미네랄 부족으로 인해서 그런 현상들이 흔히 나타나게 되죠

지방의누명2부138.jpg

저탄수화물 고지방 식사를 하게 될때는

지방의누명2부139.jpg

물을 하루에 1-1.5L 이상 충분히 마시고

지방의누명2부140.jpg

카카오닙스와 채소류 같은 미네랄이 풍부한 음식

지방의누명2부141.jpg

마그네슘이 풍부한 식물성 열매를 먹으면

지방의누명2부142.jpg

그런 다음에는 그런 증상들이 확실히 덜 하게 되죠

지방의누명2부143.jpg

프로젝트를 시작하고 온 첫 고비 과연 무사히 4주간의 프로젝트를 마칠수 있을까요?

지방의누명2부144.jpg


지방의누명2부145.jpg

스웨덴은 저탄수화물 고지방식이 전세계에서 널리 알려져 있는 나라입니다.

지방의누명2부146.jpg

꽤나 유명한 식당이라는데요. 저탄수화물 고지방 식단을 함께 판매하는 레스토랑입니다.

지방의누명2부147.jpg

햄버거에 빵대신 갖은 채소에 버터가 잔뜩 들어간 소스가 얹어집니다.

지방의누명2부148.jpg

생크림버터 올리브유 그리고 유채꽃유 저희는 이 지방만 씁니다.

지방의누명2부149.jpg

예를 들어 스튜를 만든다고 하면 30L 의 크림이 필요하고 이런 것 60개를 쓰는 셈이죠

지방의누명2부150.jpg


지방의누명2부151.jpg

지방 자체는 괜찮은데요 당이랑 같이 먹으면 문제가 되지요.

지방의누명2부152.jpg

저탄수화물고지방 식단이 알려지기 시작한건 10년전.

지방의누명2부153.jpg

그 변화의 시발점이 된 인물이 있습니다.

지방의누명2부154.jpg

안니카 박사입니다.

지방의누명2부155.jpg

이렇게 12년을 드셨다고요 그래요

지방의누명2부156.jpg

그전에는 아팠어요 그떄 사람들이 제가 이렇게 먹으면 아파질 거라고 했어요

지방의누명2부157.jpg

나이살이 붙으면서 위염에 식도염도 왔고 수면장애도 있었습니다. 살을 빼야했습니다.

지방의누명2부158.jpg

그때 의대생이던 딸이 식이요법을 제안해왔답니다.

지방의누명2부159.jpg

체중을 감량하기 위해 여러가지 식단을 테스트해보는 다이어트 그룹 실험이었어요.

지방의누명2부159-1.jpg

안니카박사는 방송에 출현에 탄수화물은 줄이고 지방섭취는 늘이라고 했습니다.

지방의누명2부159-2.jpg

그래야 살이 빠지고 건강해진다고 본인의 경험을 많은 사람과 공유하고 싶었습니다.지방의누명2부162.jpg

정말 많이 텔레비전 출연을 했어요 정말 많이요 모든 신문에도요 거의 매일이었지요.

지방의누명2부163.jpg

많은 논쟁을 불렀고 급기야 두명의 식이전문가가 그를 보건복지청에 고소하는 일이 벌어졌죠

지방의누명2부164.jpg

제가 권하는 대로 지방을 먹으면 위험하는 것이 었지요. 보건복지청에서는 2년동안 이것에 대해 논의를 거쳤고

지방의누명2부165.jpg

스웨덴의 가장 높은 의학보건기구에서 그들의 주장과는 반대의 결과를 내놓은 것입니다.

지방의누명2부166.jpg

토론의 주제에서 개혁이 일어난 것이죠.

지방의누명2부167.jpg

2008년을 일입니다. 그 일이후 고지방저탄수화물 식단이 퍼져나가기 시작했습니다.

지방의누명2부168.jpg


지방의누명2부169.jpg

버터 품귀현상이 일어났고지방의누명2부171.jpg


지방의누명2부172.jpg

주말을 맞아 캠핑을 온 사람들

지방의누명2부173.jpg

빵보다 훨씬 맛이 좋아요

지방의누명2부174.jpg

저탄수화물 고지방식을 위한 캠프랍니다.

지방의누명2부175.jpg

6년정도 하고 있는데요 체중도 내려가고 염증이 없어졌어요 면역이 좋아졌습니다. 천연음식을 먹어서 그렇지요.

지방의누명2부176.jpg

여기에서 더 자극을 받아서 잊어버리지 않고 예전 식습관으로 쉽게 돌아가지 않으려 합니다.

지방의누명2부177.jpg

캠프의 목적은 노하우를 공유하는 것 입니다.

지방의누명2부178.jpg

많은 식이요법이 오고가고 하지만 일년 정도 인기를 끌다가 사라지기도 합니다.

지방의누명2부179.jpg

LCHF는 10년정도 되었는데 여전히 증가하고 있습니다.

지방의누명2부180.jpg

설문조사에서 완벽한 식이요법은 5% 주기적으로 하고 있다고 20%나 됩니다.

지방의누명2부181.jpg

이 모든것이 한명의 의사로부터 시작된 것입니다

지방의누명2부181-1.jpg

과자입니다 탄수화물도 거의 없고 설탕도 없어요 그래요?

지방의누명2부182.jpg

스웨덴 사람들에게 안리카 박사는 개혁의 상징과 같은 존재가 됐습니다.

지방의누명2부183.jpg

이분 때문에 LCHF 를 하게 됐어여 정말 감사하지요.

지방의누명2부184.jpg

5년 전에 제가 당뇨병을 앓고 있었습니다. 그것이 완전히 나은거예요, 안니카 박사님 말한대로 그렇게 했습니다.

지방의누명2부185.jpg

삶을 다시 돌려받은 것이라고 말 할수 있죠

지방의누명2부186.jpg

고지방식이라게 우리 몸이 필요로 하는 그 이상으로 지방을 많이 섭취하라는 뜻은 아닙니다.

지방의누명2부187.jpg

LCHF를 했을 때 당신의 몸에서 반응이 일어나지 스스로 느껴보세요.


3편에 이어서 계속....




Atachment
첨부 '100'
H

List of Articles
분류 제목 날짜 글쓴이
유머 마리텔 빅잼소환사 예능치트키 모르모트 PD - 펜싱편 - 1 file 2016.10.12 난장판
유머 나 아니야 쟤야 file 2016.10.11 난장판
유머 유부남룰렛 file 2016.10.07 난장판
유머 아는형님 민경훈 - 가인의 라면먹고갈래쏭 4위 맞추기 file 2016.10.05 난장판
건강 지방의 누명 2부(고지방식 다이어트 성공기) 3편 - MBC 스페셜 밥상의 상식이 뒤집다. file 2016.09.27 난장판
건강 지방의 누명 2부(고지방식 다이어트 성공기) 2편 - MBC 스페셜 밥상의 상식이 뒤집다. file 2016.09.27 난장판
건강 지방의 누명 2부(고지방식 다이어트 성공기) 1편 - MBC 스페셜 밥상의 상식이 뒤집다. file 2016.09.27 난장판
건강 MBC 스페셜 밥상, 상식을 뒤집다 - 지방의 누명(1부) 4편 (고탄수화물 대 고지방 식단의 비교실험) file 2016.09.23 난장판
건강 MBC 스페셜 밥상, 상식을 뒤집다 - 지방의 누명(1부) 3편 (고탄수화물 대 고지방 식단의 비교실험) file 2016.09.23 난장판
건강 MBC 스페셜 밥상, 상식을 뒤집다 - 지방의 누명(1부) 2편 (고탄수화물 대 고지방 식단의 비교실험) file 2016.09.23 난장판
건강 MBC 스페셜 밥상, 상식을 뒤집다 - 지방의 누명(1부) 1편 (고탄수화물 대 고지방 식단의 비교실험) file 2016.09.23 난장판
사회 헬조선, 흔한 한국 여자의 이기심, 한국 온 독일 남자의 스트레스 1 file 2016.09.16 snow
동물 구멍보고 설레인 냥이의 모험.gif file 2016.09.15 snow
연예 공중파 기상캐스터 시스루 한복 팬티 노출 논란. 속옷 팬티 맞다 결론. 영상확인 file 2016.09.15 snow
연예 힙업된 엉덩이가 예술인 섹시백 레전드 사진 몇장.jpg file 2016.09.15 snow
연예 연예인도 피해갈 수 없는 탈모, 머리 심기전후 비교모습 사진 file 2016.09.15 snow
동물 한때 피카츄의 모델이라 여겨졌던 친칠라의 귀여운 움짤.gif.14MB file 2016.09.14 snow
사건사고 헬조선 군대에서 사고로 팔 잃은 군인에게 보상비 아끼려는 군당국,정부 file 2016.09.14 snow
사건사고 작가 레바 에게 참수 사진 보내 고소각 시전당한 짹짹이 사건.jpg file 2016.09.14 snow
연예 몸매와 엉덩이 골반이 환상적인 아이오아이 임나영의 섹시한 움짤.gif.28MB file 2016.09.14 snow
IT 애플 아이폰 IOS7과 IOS10의 어플 실행 애니메이션 차이 비교 영상.gif file 2016.09.14 snow
유머 머리에 더듬이가 난 어느 여자의 하소연 file 2016.09.14 snow
사건사고 한국 경주 5.8 지진 후 피해 상황 현장 사진들.jpg file 2016.09.14 snow
연예 트와이스 쯔위의 아육대 양궁 움짤에 감동안 토르3감독 file 2016.09.14 snow
잡다 길거리 인형 뽑기 기계 확률의 불편한 진실 file 2016.09.14 snow
동물 포기하면 편해 이것들아.gif file 2016.09.14 snow
사회 헬조선, 이제는 여자도 숙직을 섭시다, 공무원 노조 익명 게시판의 논란 file 2016.09.14 snow
사회 무정부상태헬조선, 한국에서 특히 지진이나 안전사고에 원자력발전소,원전이 위험한 이유 file 2016.09.14 snow
사건사고 무정부 상태 헬조선, 지진에 재난문자가 안온 이유 file 2016.09.14 snow
연예 우주소녀 성소의 섹시하고 튼실한 허벅지가 돋보이는 사진.jpg file 2016.09.13 snow
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 63 Next
/ 63